dzień dobry

[...] itp. przychodzi do nas Y gadamy w trójkę. Dochodzi do nas Y' i razem z Y zaczynają doradzać kumplowi X po czym stwierdziłem: przestań pjerdolić co on ma robić skoro wyście tydzień temu na domówce tak samo zachowywali po czym przewróciłem z nerwów cały stół z zastawą. Y się w****ił coś tam poseplenił, że chciał dobrze itd. Ja mówię dobra chvj [...]

Oczywiscie mozesz rzorobic cell pumpa w soku - zarowno rano jak i w okresie po treningowym - dodatkowe weglowodany w tym okresie posluza jako antykatabolik i po dlugim okresie bez jedzenia lub po ciezkim treningu szybko uzupelnia straty z tymi zwiazane sytuacjami. Co do koktali no to nie wiem jak uwazasz - zalezy jakie dawki preferujesz - jezeli w [...]

[...] Wędliny jak najbardziej do wywalenia. Jak lubisz położyć coś na chleb, to polecam kupić kawał schabu zapeklować na noc do lodówki w ulubionych przyprawach i na następny dzień wrzucaj do piekarnika ;-) Brakuje tutaj tłustszego mięsa, jak wyżej wymieniony schab, czy karkówka, uda z kurczaka, indyka, podroby. [...]

witam ponownie oj tak tyle ile ja zwiedziłem lekarzy wszystko jest pod kontrolą ale te dwa cwczenie oszczędze dzieki za troske jeden z moich dotychczasowych planow wyglada tak: 1dzen;klatka+ triceps wyciskanie skos sztanga 12 10 8 6 4 wyciskanie plaska sztanga ---- buterfly12 10 10 10 sciaganie linki na tric 12 10 10 8 francuskie 12 10 10 10 [...]

to z poznania razem jedziemy a puck nie jest chyba taki duzy i mysle ze znajdziemy na miejscu a z tym zeby jechac dzien wczesniej to dobry pomysl Who dares wins!!!

"a z tym zeby jechac dzien wczesniej to dobry pomysl" no to sog dla mnie to jak, wynajmujemy sobie domek, nie???? dzis wieczorem, załoze chat selekcja_sfd to sie spykniemy i pogodamy, narazie szukamy kwatery w pucku, czy jedziemy w ciemno? podam wam jak mam pociagi i czy przez poznan, i kiedy jestem w pucku aha, ile brac podkoszulek, [...]

Czolem orly Piterpak, nie przejmuj sie za bardzo dlugimi spodniami, bo i tak bedziesz dymal po Drawsku w krotkich spodenkach. Ja biore ze soba brytyjskie DPM (bluze zreszta w takim samym maskowaniu). Dlugie spodnie na Selekcji przydaja sie na takie konkurencje jak maskowanie, przenikanie, ewentualnie gdyby bylo bardzo chlodno nad ranem i wnocy, [...]

[...] czasu 3min. Pomożcie!!! Ostatnio na w-fie biegaliśmy na 1km. Wszyscy przebiegli tylko ja nie. Po przebiegnięciu 400m niemogłem już prawie oddychać. Najlepszy czas w tamten dzień był 3min 57s. Na drugi dzień czyłem taki ból w łydkach i udach, że niemal niemogłem biec truchtem i ledwo chodziłem. Łapały mnie też skurcze w łydkach i brzuchu. Ty [...]

Igor robisz już wsady? Pisałeś kiedyś że do obręczy sięgasz :->. Nie jeszcze nie, może jak bym miał dobry dzień + dobre rozciągnięcie to może by coś wyszło, tak póki co zacznę ćwiczyć i wzmacniać dolne partie i zobaczymy, co z tego wyjdzie ;-) Diego thx !

ok, święta przeżyłam, nawet za bardzo nie nagrzeszyłam,jakkolwiek uczciwe przyznaję, że jeden kawałeczek sernika wpadł w pierwszy dzień świąt. ---------------------------------------------------------------- 27.12.2014 Trening raczej słaby, problemy z koncentracją. 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 20x35kg 13x40kg 20x30kg 18x35kg 13x40kg 2. Rdl [...]

Panowie, macie rację że od dupy strony zacząłem, bo gość, który dawał mi teścia i wino zarzekł się że "za dzień-dwa" wszystko mi ładnie rozpisze i mogę już zacząć brać według jego wskazówek. Jak się okazało z lekka mnie olewa, a jak już zacząłem to brać, to już nie chcę przestawać żeby żadnej lipy nie było, dlatego zwróciłem się do Was o pomoc. [...]

[...] a to, że warto zacząć od wprowadzania samych reguł i zasad odżywiania w tym sporcie bez żadnych wyliczeń to prawda w taki sposób łatwiej to wszystko pojąć a nie z dnia na dzień przesiadamy się z ziemniaków z masłem na dokładnie wyliczoną gramaturę suchego ryżu inna sprawa, że nie wszyscy to rozumieją także po części się zgadzam, ale ogólnie [...]

2 biegi wystarcza. Pierwszy bieg jednym tempem zwieksz do 40-50 min i bedzie ok. Interwalow nie rob czesciej bo one sa wyczerpujace i nie ma sensu ich za duzo robic. Bieg ciagly rob na drugi dzien po interwalach jesli biegasz jeden dzien po drugim. Kreatyna dobry pomysl ale jesli juz pobiegasz kilka miesiecy. Przy takim trenigu na pewno dodatkowe [...]

A wiec tak.. Clomidu wziales jak ns moje oko odrobine za malo i do konca sie nie odblokowales, ale to niewielki szczegol. Organizm dazy do samoczynnej rownowagi jednak to troche trwa i moze byc liczone w miesiacach wiec bez paniki. Tribullus jak najbardziej wskazany najlepiej jakis dobry. Co do poprawy jakosci nasienia to w Twoim przypadku [...]

Dobry posiłek przed, dobry po i o ile browar/wódka nie leje się na co dzień, to problemu być nie powinno.

Cześć Aga, aby tylko słabiej nie było a i wiesz co miałaś rację opuchlizną już zaczęła schodzić Patka ty słodziaku jeden, ale mi przesoliłaś wczorajszy dzień był dobry, ale wcześniej nieźle przeginałam . Zyrafciu dziękuje Ci, fajnie było na treningu, a Patka zapowiedziała że zakłada dziennik w niedzielę jak coś to będziemy ją ścigać

Kolejny dzień Mistrzostw Świat szczęśliwy dla Polaków. Stanisław Mentel nie tylko wygrywa kategorię wagową do 93 kg, ale dwukrotnie poprawia rekordy Świata. Najpierw w pierwszym podejściu uzyskuje 220 kg o 5 kg więcej od poprzedniego rekordu, który także należał do niego a w drugi dokłada kolejne 7,5 kg poprawiając poprzedni rekord o 12,5 kg. [...]

[...] nikt nie twierdzi że nie można więcej . Nie było nas więc nie gdybajmy.Uważam że grzeg wykręcił naprawdę bardzo dobry wynik i żeby z nim konkurowac trzeba było mieć dzień.A jak wiemy nie zawsze się go ma.Spotkamy sie 6 04 i byc może zweryfikujemy ten wynik. grzeg Jeszcze raz gratuluję!Bo ja akurat się oriętuję w wynikach na 50kg równiez [...]

kanapki to nie jest dobry pomysł.. na dłuższą metę zauważysz możesz przybrać tłuszczowej masy po takim jedzeniu dzień w dzień.. razowca prawdziwego w Polsce się prawie nie sprzedaje i to jest problem.. wszyscy myślą, że jedzą zdrowy dietetyczny chleb.. a niekoniecznie tak jest.. jak już musisz jeść pieczywo to najlepiej sam je sobie rób.. z tym [...]

[...] dietę i trening będzie już ze mną tylko lepiej :) Jasne, zdaję sobie sprawę, że dieta nie jest ok - ale staram się ją poprawić :) Chyba trudno mi po prostu z dnia na dzień zwiększyć aż tak ilość kalorii w jadłospisie. Z białkiem rzeczywiście mam kłopot, ale na dobry początek kupiłam odżywkę białkową i nią będę się starać uzupełnić braki. [...]